Zodra de eerste bomen in bloei staan, begint voor veel mensen het niezen, jeuken en snuiten. Hooikoorts ontstaat doordat je afweersysteem overgevoelig reageert op stuifmeel van bomen, grassen of kruiden. In het voorjaar zijn vooral berk, els en hazelaar de boosdoeners, later in het seizoen nemen grassen het over.
Helemaal voorkomen kun je hooikoorts meestal niet, maar je kunt wel veel doen om het aantal pollen dat je binnenkrijgt te verminderen. Met een paar slimme hulpmiddelen en aangepaste gewoontes wordt de lente een stuk draaglijker, thuis en onderweg.
Weet wanneer de pollen vliegen
De eerste stap is inzicht krijgen in je eigen klachten. Houd een paar weken bij wanneer je last hebt en vergelijk dat met de pollenberichten die weerdiensten dagelijks publiceren. Zo leer je welke soorten stuifmeel jou het meest dwarszitten en op welke dagen je extra voorzichtig moet zijn.
Op warme, droge en winderige dagen is de concentratie pollen meestal hoog. Na een flinke regenbui is de lucht juist schoner. Plan buitenactiviteiten zoals hardlopen of tuinieren daarom bij voorkeur na regen of later op de avond, wanneer de hoeveelheid stuifmeel vaak afneemt.
Je huis als veilige haven
Binnen wil je zo min mogelijk pollen. Lucht je huis bij voorkeur kort en op momenten dat de pollenconcentratie laag is, bijvoorbeeld vlak na een regenbui. Horren met een speciaal pollenfilter laten frisse lucht door, maar houden een groot deel van het stuifmeel tegen.
Een luchtreiniger met een HEPA-filter kan fijne deeltjes uit de lucht halen, vooral in de slaapkamer. Ook een stofzuiger met zo’n filter helpt, omdat je dan geen pollen opnieuw de ruimte in blaast. Neem gladde vloeren en vensterbanken regelmatig af met een vochtige doek, zodat het stuifmeel niet blijft liggen.
Handige gewoontes na een dag buiten
Pollen hechten zich aan je haar, huid en kleding. Met een paar eenvoudige routines voorkom je dat je ze mee naar binnen en zelfs mee je bed in neemt.
- Trek je buitenkleding uit in de gang of badkamer
- Was ‘s avonds je haar voordat je gaat slapen
- Droog je was binnen in plaats van buiten aan de lijn
- Was je kussensloop vaker dan normaal
- Spoel je neus met een zoutoplossing om pollen weg te spoelen
Hulpmiddelen voor onderweg
Buiten heb je minder controle, maar je staat niet machteloos. Een goed aansluitende zonnebril beschermt je ogen tegen rondvliegend stuifmeel, en een pet of hoed vangt een deel van de pollen op voordat ze in je haar terechtkomen. Fietsers en hardlopers hebben soms baat bij een mondkapje met filter op drukke pollendagen.
In de auto helpt het om de ramen dicht te houden en de ventilatie op recirculatie te zetten. Laat het interieurfilter van je auto regelmatig vervangen, want een oud filter houdt veel minder tegen. Wil je verschillende producten zoals luchtreinigers, neusspoelers of brillen met elkaar vergelijken, dan vind je meer informatie over gezondheidsproducten op gezondheidplaza.nl.
Middelen uit de drogist en apotheek
Naast praktische maatregelen zijn er middelen die de klachten zelf verlichten. Antihistaminica in tabletvorm remmen de allergische reactie, en er zijn varianten die nauwelijks slaperig maken. Neussprays met corticosteroïden werken goed tegen een verstopte of loopneus, maar hebben vaak een paar dagen nodig om volledig effect te geven. Begin er daarom bij voorkeur al voordat het seizoen echt op gang komt.
Oogdruppels kunnen jeukende, tranende ogen kalmeren. Lees altijd de bijsluiter en overleg met je apotheker of huisarts als je andere medicijnen gebruikt, zwanger bent of als de klachten ondanks deze middelen aanhouden. Bij heftige of langdurige hooikoorts kan een arts ook kijken naar immunotherapie, waarbij je lichaam langzaam went aan het allergeen.
